唐教练给李飞制定了四个基础身体协调性训练的项目。
分别是交叉拍腿、交叉跑、交叉提膝、抬腿拍掌。
交叉拍脚——原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚，然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下，一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度，循序渐进可以很好增强腿部灵活性。
交叉跑——沿着跑道白线进行交叉跑动，整体是侧面对着移动方向，向右跑时先动左腿，左腿上部与右腿交叉，右腿撤步还原，来回往复。向左跑则右腿先上步，注意腰部有节奏地扭动，由慢到快。
交叉提膝——搏击操的常见动作，双臂格斗式立于体前，向上提左膝，同时两臂向左摆找左膝；落地的同时提右膝，两臂向右摆。循环往复。提膝后可以加一个侧踹，注意上身和腿的整体协调性，做的时候保持提膝的顺畅。
抬腿拍掌——正面站立，抬起左腿，双手在腿下方拍击，收左腿的同时双臂打开平行，抬右腿双手拍击，做的时候注意动作连贯，双臂与双腿同时协调，腿向上抬起时不用过高，稍大于九十度就行，尽量伸直。
听着唐教练的协调性思想。
李飞知道了身体柔韧素质，对于训练身体协调性的帮助，是最大的。
所以，开始训练之后，李飞便把2点潜力值，给柔韧素质加了上去。
用掉潜力值后的数据：16.8%潜力值。
柔韧素质也由原来的：11点增加到了13点。
这样的柔韧性配合协调性的训练，就能达到事半功倍的效果！
唐教练自然是不可能一直盯着李飞的训练，给李飞安排完训练内容后，他就匆匆离开了。
毕竟，不能为了李飞一个人，而放任其余二十多号人不管吧！
那些人，才是校队主力的大头。
李飞只能勉强算个润滑剂，串联进攻的枢纽。
然而，李飞这里面发生的一切，管教练看在眼里，却也乐在心里。
同时也期待着李飞，能给他带来惊喜。
……
——————
随着体育部所有专项运动训练步入正轨。
专项特长生，全身心注重于高校的特招。
而统招的特长生，则朝着体育高考全面性地训练去发展。
每天训练上不和谐的插曲，也随之减少了很多。
一周的时间，再次飞逝。
这一周，李元昊认真攻克文化课，杨雯倩专注于跳高训练，黄勇、方天宇在校篮球队参加选拔训练，庄大龙也去接受着散打项目的专项训练。
高三整体体育生，从最开始六十多号人一起在田径队训练恢复肌肉记忆。
到现在只剩三十号人，不到一半的人数还一起在田径队训练。
李飞这段时间身处其中，感受着体育生们训练时的艰辛，感受着体育生们一直坚持不懈、刻苦努力、不停地付出，还有每一次都要忍受训练完身体的疼痛。
思想再次得到升华的李飞，此刻已经深深地爱上了体育。
从开始的穿越后，被迫参加运动锻炼才能提高身体素质。
到后面慢慢接触体育，不断地超越自己，不断地奋发向前，不断地在运动中找到属于自己的那份乐趣。
这份乐趣也表现在生命之美上面。
生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中。
而体育，恰好集中了这种美，它将暴力与技巧，速度与优美，力量与精神同时体现到了极限，赋予人们无限的启示与动力。
李飞此时此刻真的爱上了短跑，爱上了体育，爱上了运动带来的无限快感。
…………
今天是9月2号，周三。
因为临近文化课月考，上周高三的周末半天假给取消了。
高三第一次月考的时间，则是9月的3号、4号。
月考考完，学校会给高三学生放两天假。
同时也将迎来高一、高二的开学。
周三下午，田径队迎来了专属于田径队的测试。
上一次测试是全体高三体育生。
而这一次测试，只是田径队自己的测试。
与之前测试的顺序一样，先从立定跳远开始测试。
测试之前，李飞审视了一圈自己的数据面板：
姓名：李飞
职业：高三学生
身高：179
体重：132
年龄：16
体能素质：15（+2）
力量素质：15（+4）
敏捷素质：15（+2）
反应素质：15（+4）
柔韧素质：15（+2）
智力：112(高于平常)
潜力值：22.8%
八天的时间，李飞攒了14点的潜力值，属实有点恐怖。
要知道12点潜力值换算下来是1400%
的潜力值，再一换算成卡路里就=14000大卡的热量消耗。
按照快跑一小时（12公里）的消耗为700大卡来算的话。
8天，每天得不间断地快跑2.5小时（30公里），想想就让人胆寒。
这还不是最恐怖的，最恐怖的是，李飞竟然长高了！
体重增长的速度变缓，身高涨了1cm，着实让李飞振奋不已。
这样李飞就不用担心自己会变成横向发展的大铁饼了……
三十多名田径队的体育生。
男生居多，女生只是占少数的个位人数，男生分为两组，女生分为一组。
“罗安国，第一跳”“周岩，第一跳”“方晓晓，第一跳”
“罗安国，2米76”“周岩，2米70”“方晓晓，2米28”
他们仨永远打头阵！
“郭冲，第一跳”“蓝宁，第一跳”“周慧，第一跳”
“郭冲，2米77”“蓝宁，2米78”“周慧，2米29”
………………
“李飞，第一跳”
“到我了，来吧，我已悄悄拔尖，就差惊艳所有人！”李飞心中暗暗给自己加油打气。
走到起跳线前面，李飞两脚开立站好，闭目深吸了一口气。
然后，只见他开始前后摆臂，积蓄能量，突然，他的重心从脚后跟过渡到前脚掌两手带起有力起跳，身体高高腾起在空中。
接着，他在空中两手后摆，收腹举腿，整个人像在飞一样，在空中划过了一道完美的彩虹。
只见他脚后跟先着地，上体前压。
“卧槽，飞……他在飞？”
“啪～”地一声。
李飞双脚落地。
“李飞，2米……”手机用户看从苏神百米跑出9秒83开始请浏览https://m.shuhaiju.com/wapbook/81290.html，更优质的用户体验。